সকালে হালকা গরম জল পান, শরীর-মন রাখবে চাঙা

সকালে হালকা গরম জল পান, শরীর-মন রাখবে চাঙা

দিনের শুরুটা কেমন হবে, অনেকটাই নির্ভর করে সকালে আপনি কী অভ্যাসে অভ্যস্ত তার ওপর। চিকিৎসকদের মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই সহজ অভ্যাস শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং সারাদিনে কর্মশক্তি বাড়িয়ে দেয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে ঘুমের সময় শরীর দীর্ঘক্ষণ জলশূন্য অবস্থায় থাকে। সকালে গরম জল শরীরের ভেতর জমে থাকা অম্লত্ব কমায় ও অন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি বা হজমজনিত সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি মেলে। তাছাড়া গরম জল পান রক্তসঞ্চালন সক্রিয় করে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং শরীরের বিপাকক্রিয়া (Metabolism) ত্বরান্বিত করে।

ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যারা, তাঁদের জন্যও এই অভ্যাস বিশেষ উপকারী। চাইলে গরম জলে লেবুর রস ও সামান্য মধু মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীরে ভিটামিন সি-এর জোগান মেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং দিনের শুরুটা হয় সতেজ।

চিকিৎসকদের পরামর্শ, প্রতিদিন সকালে অন্তত এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে শরীর যেমন চাঙা থাকবে, তেমনি মানসিক সতেজতাও বাড়বে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম জল পান করলে কি হবে- 

✅ টক্সিন বের হবে, হজমশক্তি বাড়বে।

✅ কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করবে।

✅ চাইলে লেবু-মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।

✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে ও রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।