Yoga Benefits, যোগাসনের উপকারিতা, যোগার উপকারিতা, 

Yoga Benefits in Bengali



যোগাসনের আবির্ভাব ভারতবর্ষে বহু প্রাচীনকালে। সেই পুরাণের সময় থেকে ভারতবর্ষে যোগাসনের চর্চা চলছে। আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রায় নিজেকে সুস্থ রাখতে যোগাসনের কোনো বিকল্প নেই। তাই সারা বিশ্বে যোগাসনের চর্চা চলছে। 


অনেকের মতে যোগ ব্যায়াম হল এমন এক চর্চা যার মাধ্যমে দেহের নানা অঙ্গ প্রত্যঙ্গের সঠিক চালনা, যোগাযোগ ও সুস্থতা বজায় থাকে।

যোগ ব্যায়াম হল জীবনের সাথে প্রকৃতির যোগসূত্র খুঁজে পাওয়ার একটি মাধ্যম। তাই বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি ও নিশ্বাস প্রশ্বাসের চালনা দ্বারা প্রকৃতির বাস্তবতাকে শরীরের মাধ্যমে খুঁজে পাওয়া যায়। যোগ ব্যায়ামের দ্বারা প্রত্যেটি ইন্দ্রিয়কে সজাগ করে জগতের সাথে ঘনিষ্টতা আনা সম্ভব হয়। আত্মবিশ্বাস ও সাত্ত্বিকতা খুঁজে পাওয়ার জন্যে যোগাসন করা খুবই প্রয়োজনীয়।

যোগাসনের উপকারিতা – Yoga Benefits in Bengali

মানসিক ও শারীরিক চাপ কমিয়ে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার জন্যে যোগাসনের ভূমিকা অনস্বীকার্য। যোগাসন নানান উপকার। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

যোগাসনের  স্বাস্থ্য উপকারিতা – Internal Health Benefits of Yoga in Bengali

স্বাস্থ্যের উপকারিতা প্রদান করতে যোগাসনের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ন। শরীরের যেকোনো ব্যাথা  কমাতে যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। নিয়মিত যোগাসন চর্চা করলে  শরীরে বিভিন্ন ভালো পরিবর্তন অনুভব করতে পারবেন।

১. রক্ত সঞ্চালন: Blood circulation

যোগাসনের সাহায্যে শরীরে অক্সিজেন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঠিকভাবে প্রবেশ করে। তাই রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে বজায় রাখা যায়। 

২. উচ্চ রক্তচাপ কমাতে: Lowered Blood Pressure

প্রতিদিন নিয়ম করে যোগাসন করলে রক্ত সঞ্চালন ও অক্সিজেনের সঠিক চালনা হওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমে আসে। 

৩. শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানির সমস্যা কমাতে: Lowered Respiratory Rate

হাঁপানির টান বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে যোগাসন করলে  ফুসফুসের কার্যকারিতা ধীরে ধীরে সঠিক ছন্দে আসে ও উপসম ঘটে।

৪. গ্যাসের সমস্যা থেকে পরিত্রান: Improvement In Gastrointestinal Health

প্রতিদিন যোগাসন করলে হজম ক্ষমতা বেড়ে যায় যার ফলে গ্যাসের সমস্যা সহজে সমাধান হয়। 

৫. ধৈর্য্য শক্তি বৃদ্ধি : Higher Levels Of Pain Tolerance

মস্তিস্ক শান্ত করতে সাহায্য করে যোগাসন। এর ফলে ধৈর্য্য ক্ষমতা বাড়ে ও মনের শান্তি বজায় থাকে।

৬. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে: Increased Immunity

এককথায় যোগাসন অভ্যাসের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। 


৭. ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি : Sleep
যোগাসনের মাধ্যমে মস্তিষ্ক ঠাণ্ডা হয় যার ফলে মেজাজ শান্ত থাকে। এর জন্যে আপনি চাপমুক্ত থাকতে পারেন ও রাতে অনিদ্রার সমস্যা কেটে যায়।

৮. কোলেস্টরল কমে আসে: Dropping The Cholesterol
যোগাসনের ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে ও রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। এই সব কিছুর কারণে কোলেস্টরল অনায়াসে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ও ভালো কোলেস্টরল উৎপন্ন করা যায়।

৯. শরীরে সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে থাকে: Keeping The Sodium In Check

সোডিয়ামের অভাবে শরীরে নানারকমের সমস্যা দেখা যায় যেমন রক্তচাপ কমে যাওয়া, থাইরয়েড, ইত্যাদি। যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে থাকে ও নানারকমের শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।

১০. মাইগ্রেনের জন্যে ভাল: Migraine

মাইগ্রেন বা সাইনাসের মত নানারকমের নার্ভের সমস্যার কারণ হল অতিরিক্ত মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও চিন্তা। প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম করলে স্নায়ু শান্ত হয় ও মাইগ্রেনের ব্যাথা নিয়াময় হয়।

১১. ব্রঙ্কাইটিসের জন্যে ভাল: Chronic Bronchitis

ঠাণ্ডা লেগে শ্বাসকষ্ট, বুকে কফ জমে গেলে বা ব্রঙ্কাইটিস হলে মন দিয়ে যোগাসন করুন। খুব শীঘ্র ফলাফল পাবেন। এমনকি, রোজ যোগাসনের অভ্যেস করলে যাদের ব্রঙ্কাইটিসের ধাঁচ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এর প্রবণতা অনেকটা কমে আসে।

১২. কোষ্টকাঠিন্য: Constipation

নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে শরীরের নিচের অংশে দারুন চাপ পরে ও পাচনতন্ত্র সঠিক হয়। এর ফলে কোষ্টকাঠিন্য রোধ করা যায়।

১৩. বন্ধ্যাত্ব বা রজোবন্ধ: Infertility and Menopause

বন্ধ্যাত্বের কারণে যারা সন্তান জন্ম দিতে পারেনা, তাদের ক্ষেত্রে অনেক সময় যোগাসন খুব ইতিবাচক ভূমিকা নিয়ে থাকে। এমন অনেক যোগাসন আছে যা নিয়মিত করার ফলে বন্ধ্যাত্বের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

১৪. সাইনাস বা অন্যান্য এলার্জি: Sinusitis And Other Allergies
বায়ু দূষণ বা অন্যান্য যে কোনো কারণে আজকাল প্রায় সকলেরই সাইনাস বা এলার্জির সমস্যা দেখা যায়। এক্ষেত্রে প্রাণায়াম বা যোগাসন গুরুত্ব সহকারে করলে অনেকটা আরাম ও মুক্তি পাওয়া যায়।

১৫. পিঠে ব্যাথা কমায়: Back Pain
পিঠে ব্যাথা কমাতে দারুণ উপকারিতা প্রদান করে যোগাসন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট পিঠ সোজা করে পদ্মাসন করলে খুব দ্রুত পিঠের ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  


যোগাসনের মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা – Emotional Health Benefits of Yoga in Bengali

শরীর ও মনের মধ্যে একটি অসাধারণ যোগসূত্র তৈরী করে যোগাসন। এর ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যেও যোগাসনের উপকারিতা অনেক বেশি। বর্তমান সময়ে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যোগা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ন 

১. মেজাজ ফুরফুরে রাখে: Uplifts Your Mood
যোগাসন করলে শরীর ও মনে একটা আলাদা সতেজতা ও ঔজ্বল্ল্য ফুটে ওঠে যা খুব সহজেই মেজাজ ফুরফুরে করে রাখে।

২. মানসিক চাপ কমায়: Reduces stress
নিয়মিত যোগাসন করার ফলে মানসিক চাপ ও ক্লান্তিভাব নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে মানসিক চাপ কম হয়।

৩. উত্তেজনা কমায়: Anxiety Management
নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক নিয়ন্ত্রণের ফলে উত্তেজনা ও দুশ্চিন্তা কমে আসে ও মন ভালো থাকে।

৪. বিষন্নতা কমায়: Fights depression
মনের কষ্ট বা বিষন্নতা দূর করার অসাধারণ উপায় হল যোগাসন। বিষন্নতা বোধ করলে চোখ বন্ধ করে যোগাসন অভ্যাস করলে বিষন্নতা বোধ কমে।

৫. আত্মসংযমবোধ বাড়ায়: Builds Self Control
জীবনে বেঁচে থাকার জন্য আত্মসংযমবোধ থাকা খুবই প্রয়োজনীয়। যোগাসনের মাধ্যমে মনের জোর বাড়ে ও তার সাথে আত্মসংযম বোধ বাড়ে।

৬. মনোযোগ বাড়ায়: Builds Concentration
যোগাসন চর্চা বা অনুশীলন করলে মনোযোগিতা বা একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়। তাই ছাত্রদের জন্য যোগা খুব উপযোগী।

৭. স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলে: Improved Memory
যোগাসন করে শরীরে শান্তভাব আসে, মনোসংযোগ বাড়ে ফলে স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায়। 

৮. নিখুঁতভাবে কাজ করার ক্ষমতা: Attention To Detail
যোগাসন করার সময় আপনি যেভাবে নিখুঁত ভাবে প্রত্যেকটি নিয়ম ও পরামর্শ মেনে চলেন, তার জন্যে আপনার অন্যান্য জিনিস বা বিষয়ের প্রতিও এই একই রকমের নিখুঁতভাবে সবকিছু খোঁজার ও জানার ক্ষমতা বজায় থাকে।

৯. জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী: Brings About A Positive Outlook To Life
প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করার ফলে স্নায়ুগুলি সজাগ হয় ও শক্তিপ্রদানকারী হরমোন উৎপন্ন হয়। এর নেতিবাচক মনোভাব, বিষণ্নতা দূর হয়ে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিশক্তি তৈরি হয় কাজের উদ্যম বাড়ে।

[নিবন্ধটি সংবাদ একলব্য সম্পাদনা করেনি, ইন্টারনেট থেকে সংকলিত । ]