Hair: চুলের তাড়াতাড়ি পাকা হওয়া আটকাতে চান? খান এই ৬ খাদ্য

Include these 6 vitamin rich foods in your diet to prevent early greying of hair

চুলের তাড়াতাড়ি পাকা হওয়া রোধ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় এই 6টি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

চুল পাকা হয়ে যাওয়া আজকাল একটি বড় সমস্যা। আপনি যতই হেয়ার কালার, মেহেন্দি বা হেয়ার ডাই লাগান না কেন, এটি একটি অস্থায়ী সমাধান মাত্র। তাড়াতাড়ি চুল পাকা হওয়ার কারণগুলি জেনে, মূল থেকে তাদের চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার পুরো চুল তাড়াতাড়ি সাদা না হয়ে যায়।

তাড়াতাড়ি ধূসর হওয়ার কারণ

জেনেটিক কারণে ধূসর চুল হতে পারে। নারী হোক বা পুরুষ, যে কারো চুল অল্প বয়সেই সাদা হয়ে যেতে পারে।

অনেক ক্ষেত্রে অটোইমিউন সিস্টেমের রোগ বা ব্যাধির কারণে অল্প বয়সেই চুল সাদা হয়ে যায়।

থাইরয়েড ডিসঅর্ডার বা ভিটামিন বি 12 এর অভাবও কিছু লোকের চুলের তাড়াতাড়ি পাকা হতে পারে।

মহিলাদের প্রাথমিক মেনোপজ বা কারো অতিরিক্ত ধূমপানও চুল পাকা হওয়ার কিছু কারণ।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দুর্বল জীবনযাপন, চুলের ভালো যত্ন না নেওয়ার কারণেও কখনো কখনো চুলের ক্ষতি হতে পারে।

চুলের সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু ভিটামিন গ্রহণ করে চুলের আরও পাকা হওয়ার সমস্যা এড়াতে পারেন

চুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন

আপনি যদি চুলের অকাল পাকা হওয়ার সম্মুখীন হন, তাহলে চুলের পুষ্টিকর ভিটামিন যেমন সাইট্রাস ফল - স্ট্রবেরি, কিউই, আনারস, ক্যান্টালুপ, তরমুজ, সবুজ শাকসবজি রয়েছে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

আলু, ক্যাপসিকাম, ভেজিটেবল অয়েল, সয়াবিন, কাঁচা বীজ, গোটা শস্য, ডিম, চাল, দুধ, মাছ, মুরগির মাংস, লাল মাংসও চুলের অকালে পাকা হওয়া বন্ধ করে স্বাস্থ্যকর করতে খেতে পারেন।

চুলের ভিটামিনের উপকারিতা

যদিও কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ করেনি যে ভিটামিন বা ভেষজ জাতীয় কিছু পরিপূরক চুল পাকা হওয়া প্রতিরোধ করে, তবে নির্দিষ্ট ভিটামিনের ব্যবহার চুল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

আমরা সবসময় সুপারিশ করি যে কোন ভিটামিন খাওয়ার আগে, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সঠিক ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া কাউন্টার থেকে কোনো ধরনের ওষুধ খাবেন না।

চুলের প্রারম্ভিক পাকা প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হল ভিটামিন পিল খাওয়ার পরিবর্তে সেই ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া।

ভিটামিন যা চুল পাকা রোধ করে

ভিটামিন এ সিবাম তৈরিতে সাহায্য করে। Sebum হল সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি তৈলাক্ত পদার্থ। এটি ত্বকের নিচে উপস্থিত থাকে।

ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের কোষগুলিকে অক্সিডেশন থেকে রক্ষা করে। এটি চুলের জন্যও একটি স্বাস্থ্যকর ভিটামিন।

ভিটামিন B6 এবং B12 হল জটিল বি ভিটামিন যা স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন B6 এবং B12 শরীরে এই ভিটামিনের অভাব বা অসুস্থতার কারণে সাদা চুলকে আবার কালো করতে সাহায্য করে।

বায়োটিন কেরাটিন তৈরি করে, যা চুল এবং নখের একটি প্রধান উপাদান।

নিয়াসিন মাথার ত্বকের সঞ্চালনে অবদান রাখে, যার ফলে চুলের ফলিকলগুলিকে পুষ্ট করে।