ভারতের ৭০-৮০% মানুষ এই অপরিহার্য ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন! আপনি কি এর শিকার? জেনে নিন বাঁচার উপায়
নয়াদিল্লি: সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর খাবার অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু বর্তমানের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে ভারতীয়দের মধ্যে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি ক্রমশ উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান অনুযায়ী, দেশের ৭০ থেকে ৮০ শতাংশ মানুষ ভিটামিন ডি-এর (Vitamin D) অভাবে ভুগছেন।
ভারতের মতো একটি গ্রীষ্মপ্রধান দেশে, যেখানে বছরের প্রায় প্রতিটি মাসেই পর্যাপ্ত রোদ থাকে, সেখানে এই পরিসংখ্যান বেশ আশ্চর্যজনক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ৫ জন ভারতীয়ের মধ্যে ৪ জনই এই সমস্যার শিকার।
দিল্লির ফোর্টিস হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং হেপাটোলজিস্ট ডাঃ শুভম বাৎস্য সংবাদ মাধ্যমে জানিয়েছেন, "ভিটামিন ডি শরীরের জন্য কেবল একটি ভিটামিন নয়, এটি একটি হরমোনের মতো কাজ করে যা শরীরের একাধিক সিস্টেমকে সচল রাখতে সাহায্য করে। আমাদের দেশে শিশু থেকে বয়স্ক—সবার মধ্যেই এর ঘাটতি দেখা দিচ্ছে, যা ভবিষ্যতে বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে।"
মূলত সূর্যের আলোর অভাব, দীর্ঘক্ষণ ঘরে বা অফিসে বসে কাজ করা এবং সুষম খাবারের অভাবেই এই ঘাটতি তৈরি হচ্ছে। এছাড়া দেশের প্রায় ৫৭% নারী আয়রনের অভাবে রক্তাল্পতায় ভুগছেন, যা সার্বিক পুষ্টির অভাবকেই নির্দেশ করে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরে কী কী ক্ষতি হয়?
ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে। এর অভাবে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে:
১. হাড় ও পেশীর দুর্বলতা: ভিটামিন ডি ছাড়া শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে না। ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সামান্য আঘাতেই ফ্র্যাকচার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। দীর্ঘমেয়াদী ঘাটতি বয়স্কদের মধ্যে ‘অস্টিওপোরোসিস’ এবং শিশুদের মধ্যে হাড় বেঁকে যাওয়া বা ‘রিকেটস’ রোগের কারণ হতে পারে।
২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া: যাদের শরীরে ভিটামিন ডি কম, তারা ঘন ঘন সর্দি, কাশি এবং ফ্লু-তে আক্রান্ত হন। এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, ফলে কোনো অসুখ থেকে সেরে উঠতে দীর্ঘ সময় লাগে।
৩. হৃদরোগ ও দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি: গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর অভাব উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এটি রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে এবং শরীরের প্রদাহ (Inflammation) কমাতে সাহায্য করে। এর ঘাটতি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রতিকার: ঘাটতি মেটাতে কী করবেন?
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খুব বেশি খরচের প্রয়োজন নেই, প্রয়োজন কেবল সচেতনতার:
সাপ্লিমেন্ট: যদি ঘাটতি খুব বেশি হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।
0 মন্তব্যসমূহ
Thank you so much for your kindness and support. Your generosity means the world to me. 😊