PCOS: PCOS হলে মহিলারা কি গর্ভবতী হতে পারে? কি করবেন এই রোগ কন্ট্রোলে? 

সেপ্টেম্বর মাসকে PCOS সচেতনতা মাস হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। PCOS মানে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম। এটি একটি ব্যাধি যা সমস্ত মহিলারা তাদের কিশোর বয়সে পৌঁছানোর সাথে সাথে চিহ্নিত করে। PCOS হল সবচেয়ে সাধারণ এন্ডোক্রাইন অবস্থা। সমীক্ষা অনুসারে, প্রতি পাঁচজন কিশোরীর মধ্যে একজনের পিসিওএস রয়েছে। যাইহোক, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি স্থূলতা, হৃদরোগ, এন্ডোমেট্রিকাল ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধ, হাইপারইনসুলিনমিয়া এবং হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজমের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে।

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম শুধুমাত্র সোশ্যাল মিডিয়া লাইফে ট্রেন্ডিং শব্দ নয়, এটি এমন কিছু যা একজন মহিলার জীবনকে অনেকাংশে প্রভাবিত করে। ওজন বৃদ্ধি থেকে বন্ধ্যাত্ব পর্যন্ত এই সিন্ড্রোম বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। তারা বলে মা হওয়া একজন নারীকে সম্পূর্ণ করে। PCOS থাকা এই স্বপ্নকে কেবল দূরের নয়, শারীরিকভাবেও নিষ্কাশন করতে পারে। এটা বলা হয়েছে যে PCOS উর্বরতাকে প্রভাবিত করে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে সম্পূর্ণভাবে ব্যাহত করে। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, ডাঃ নীতি কৌটিশ, ফোর্টিস এসকর্টস হাসপাতাল ফরিদাবাদ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন 'আপনি যদি PCOS-এ ভুগছেন তবে গর্ভধারণ করা কি খুব কঠিন?'

ডাঃ নীতি কৌটিশ বলেছেন, “প্রথমে গর্ভধারণ করা নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ যে সমস্ত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তাদের ভূমিকা পালন করে। অনেক ক্ষেত্রে অল্পবয়সী নারীদের তাদের হরমোন স্বাভাবিক মাত্রায় আনতে বারবার প্রসূতিবিদ্যা পরিদর্শন করতে হয় যাতে তারা গর্ভধারণ করতে পারে। কিন্তু গল্প এখানেই শেষ নয়। একবার গর্ভধারণ করা জীবন নিজের চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। এই ধরনের মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থা একটি মসৃণ যাত্রার চেয়ে সামান্য বেশি। মা হতে হলে একটু বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। তার গর্ভধারণ টিকিয়ে রাখার জন্য তাকে তার জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক হতে হবে।”

শুধু তাই নয়, এই ধরনের মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকির পাশাপাশি গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ তাকে এবং শিশুকে জটিলতার জন্য চাপিয়ে দেয় এবং গর্ভাবস্থাকে একটি উচ্চ ঝুঁকিতে পরিণত করে। তার গর্ভাবস্থায় এই সমস্ত কিছুর সম্মিলিত প্রভাব তাকে সিজারিয়ান বিভাগের কাছাকাছি নিয়ে আসে। সামগ্রিকভাবে গর্ভাবস্থা এবং PCOS ভাল বন্ধু নয়। মাতৃত্বের এই সুন্দর যাত্রা শুরু হতেই শুধু সময় লাগে না, বরং শারীরিক ও মানসিকভাবেও নারীদের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে।" ডাঃ কৌটিশ, উত্তর দেয়।

PCOS সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা যায় না কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জেনেটিকালি অর্জিত হয়, যদিও এটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয় তা খুব কম বোঝা যায়। যদিও PCOS প্রতিরোধযোগ্য নয়, এটি চিকিত্সা এবং কন্ট্রোল করা যেতে পারে। একজনের জীবনযাত্রার অভ্যাস রোগের বিকাশে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। PCOS হল বিপাকীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক জটিলতার সংমিশ্রণ। চিকিত্সা না করা PCOS বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার ফলে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, বৈবাহিক এবং সামাজিক অসঙ্গতি এবং আত্মসম্মান হ্রাস পায়। ডাঃ কৌটিশ পিসিওএস পরিচালনা করার জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দিয়েছেন।

PCOS কন্ট্রোলের জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন

উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে লড়াই করে। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং ফল যোগ করুন।

তিনবার বেশি করে খাবারের পরিবর্তে পাঁচ বার অল্প খাবার খাওয়া উচিত, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

পুনরায় গরম করা, প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড থেকে বিরত থাকুন। অপরিশোধিত লবণ, চিনি, ময়দা এবং তেলে স্যুইচ করুন। ভালো চর্বি যেমন ঘি, সরিষার তেল, বীজ, তিল এবং কাজুবাদাম খান।

একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল ওজন কমানো। ওজন কমানোর জন্য যেকোন স্বল্পমেয়াদী অভিনব "ক্র্যাশ ডায়েট" এড়ানো উচিত কারণ তারা গুরুতর পুষ্টির ঘাটতি ঘটাতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে 30 মিনিটের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন, সপ্তাহে পাঁচবার।

অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

সঠিক ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নিজেকে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমাতে দিন।