কোভিড পরিস্থিতিতে অনাক্রমতা বাড়াতে ডায়েট পরামর্শ কেন্দ্রের, জানুন বিস্তারিত, Suggestive Diet To Boost Immunity Amidst COVID
দেশে দিনের পর দিন বেড়েই চলছে করোনা সংক্রমণ। বাড়ছে মৃত্যুর সংখ্যা। অতীতের সব রেকর্ড ছাপিয়ে সংক্রমণের গ্রাফ ঊর্ধ্বমুখী। এমন পরিস্থিতিতে করোনার কবলে না পড়াই বড় চ্যালেঞ্জ। সেক্ষত্রে মানতে হবে বিধি নির্দেশিকা। পাশাপাশি, দেহের করোনা বাসা বাঁধলে করোনার সাথে যুদ্ধ করতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা অনাক্রমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরী। ফলে কেন্দ্রের তরফে একের পর এক পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
এবার পাঁচটি ধাপের কয়েকটি সহজ খাবার পরিকল্পনা প্রকাশ করেছে কেন্দ্র। যা আপনার শরীরের অনাক্রমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
পাঁচটি ধাপের কয়েকটি সহজ খাবার পরিকল্পনা
১. আপনার দিনটি আপনি শুরু করুন ভেজানো বাদাম এবং কিসমিস দিয়ে। বাদাম প্রোটিনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করে।
২. প্রাতরাশ এ রাখতে হবে ধোসা কিংবা পুডিং জাতীয় খাবার।
৩. মধ্যাহ্নভোজন এর সময় রুটির সঙ্গে রাখুন ঘি এবং গুড়ের মিশ্রণ, যা আমাদের শরীরে ভীষণ উপকারী।
৪. রাতের খাবারে কিছু খিচুড়ি জাতীয় খাবার খান, যাতে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগায়। যা অন্ত্রে সহজেই হজম হবে এবং রাতে ঘুম ভালো হবে।
৫. এই পরিস্থিতিতে নিজেকে হাইড্রেট রাখাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই জল ছাড়াও আপনার প্রতিদিনের রুটিনে থাকুক লেবুর রস এবং মাখনের দুধ অন্তর্ভুক্ত খাবার।
%20(3).png)
0 মন্তব্যসমূহ
thanks