ঘুম ভালো হচ্ছে না? জেনে নিন ভালো ঘুমোতে কয়েকটি অভ‍্যাস




ঘুম সবারই খুব প্রিয়। আবার অনেকে ঘুমের প্রতি নজর কম দেন তার থেকে বেশি প্রাধান‍্য পায় অন‍্য কাজ। অনেকেই রাত জেগে মোবাইল খোঁচানো, সিনেমা দেখা আবার অনেকের কর্মের কারণে রাতের ঘুম কম হয়। দিনের ঘুমোনোর সময় নেই। ফলে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। কিন্তু আপনি জানেন কি পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার শরীরের অনেকটাই ক্ষতি হচ্ছে। তাই সময় করে ঘুম পর্যাপ্ত রাখুন।




কখনো কখনো শোনা যায় অনেক মানুষের ঘুম ঠিকমতো হয় না। যদি আপনার ঘুমের সমস‍্যা থাকে তাহলে নিম্নলিখিত কাজ গুলি করুন তবে আপনার ঘুম ভালো হবে। সুস্থ শরীরের জন‍্য পর্যাপ্ত অত‍্যন্ত জরুরী। চলুন জেনে নাওয়া যাক সেই অভ‍্যাসগুলি যা করলে ঘুম ভালো হবে- 




প্রতিদিন যোগা অথবা ব‍্যায়াম করুন। 

ঘুমানোর জন‍্য একটা নির্দিষ্ট বিছানা থাকা জরুরী । 

বিছানা যেন আপনার কমফর্ডেবল হয়।

রাতে খাবার খান কিন্তু অল্প পরিমাণে, বেশি নয়। 

কফি ও মাদক এড়িয়ে চলুন।

চাপ নেবেন না। 

নিয়মিত শরীর পরীক্ষা করান। 

যদি ঘুমের ঔষুধ খান তবে তা রেগুলার ও সেফ ভাবে নেবেন। 

ইস্টিমুলেটিং খাবার রাত ৭টার পর খাবেন না। 




আরো বিশদ জানতে অবশ‍্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।