World Sight Day 2022: বেশি সময় চোখ রাখেন স্ক্রিনে, হারাতে পারেন দৃষ্টি?

এই বছর বিশ্ব দৃষ্টি দিবসটি 13 অক্টোবর বৃহস্পতিবার পালিত হচ্ছে। এটি একটি বার্ষিক বৈশ্বিক ইভেন্ট যা অন্ধত্ব এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য। এখানে আমরা আমাদের চোখের উপর বর্ধিত স্ক্রীন টাইমের এক্সপোজারের প্রভাব এবং সম্পর্কিত সমস্যা নিয়ে আলোচনা করি।

আমরা আমাদের ফোনের দিকে তাকিয়ে অনেক সময় ব্যয় করি, কিন্তু ফোনের পর্দা কি আমাদের দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে? ভারত হল শীর্ষ তিনটি দেশের মধ্যে একটি যেখানে স্মার্টফোন ব্যবহারকারীর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি, এবং যেখানে 10 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ রেটিনার রোগে ভুগছেন৷ স্মার্টফোন, কম্পিউটার এবং ল্যাপটপের মতো ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলির অত্যধিক ব্যবহার ভারতে চোখের রোগের ক্রমবর্ধমান বোঝার পিছনে একটি প্রধান কারণ।

ভাল রেটিনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা, এটি সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে সময়মতো রোগ পরিচালনা করতে এবং দৃষ্টি ক্ষতি রোধ করতে রোগ প্রতিরোধ করতে বা প্রাথমিক পর্যায়ে অবস্থা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এবং ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি (DR) এর মতো রোগগুলি সঠিকভাবে এবং সঠিক সময়ে পরিচালিত না হলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস বা দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

ডাঃ অজয় ​​দুদানি, সিইও ভিট্রিওরিটিনাল সার্জন, মুম্বাই রেটিনা সেন্টার বলেছেন, “আমার ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণে, 60% বা তার বেশি বয়সী 60% লোকের ছানি রোগের কোনো না কোনো ধরন দেখা যায়, যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত এবং এর ফলে ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়। এই রোগীদের মধ্যে 40% চাক্ষুষ প্রতিবন্ধকতা সহ আরও গুরুতর ক্ষেত্রে ভোগেন। তবে, যদি ছানি রোগীরা রোগের উন্নত পর্যায়ে আসে, তবে তারা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে তাদের সম্পূর্ণ দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

“অন্যদিকে, গ্লুকোমা এবং রেটিনার রোগগুলি অন্ধত্ব সহ অপরিবর্তনীয় ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যদি রোগগুলি চিকিত্সা না করা হয়। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, উদাহরণস্বরূপ, কার্যকরভাবে এবং একটি সময়মত পরিচালনা করা প্রয়োজন। যত বছর ধরে ডায়াবেটিসের সাথে বেঁচে থাকেন, ততই এই ঝুঁকি বাড়ে, যা 20 বছর ধরে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য চোখের রোগের 90% ঝুঁকি। আমার 15 থেকে 20% রোগীরও গ্লুকোমা আছে, যা অপটিক স্নায়ুর ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ব্যক্তিরা ফলো-আপের জন্য না এলে দ্রুত অগ্রগতি হতে পারে।

“তবে, আজকে, আমরা স্ক্রীনিং প্রক্রিয়াকে সহজ করার জন্য সচেতনতা বাড়াতে এবং প্রযুক্তির সমাধানগুলি স্কেলিং করার দিকে কাজ করছি৷ চোখের ড্রপ, উদ্ভাবনী ওষুধ, লেজার বা এমনকি সার্জারি সহ নিয়মিত পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি অবস্থা নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কয়েকটি উন্নত চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। গ্লুকোমা এবং চোখের অন্যান্য রোগের জন্য এই ধরনের চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জ্ঞান এবং মেনে চলা চোখের সর্বোত্তম যত্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।"

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে চোখের সমস্যা

শুকনো চোখ

দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা আমাদের যত ঘন ঘন চোখের পলক ফেলতে পারে ততটা বাধা দেয়। এটি চোখের পৃষ্ঠকে রক্ষা করে চোখের জলের ফিল্মটি প্রকাশ করে এবং শুষ্কতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করে।

চোখের ক্লান্তি

অ্যাসথেনোপিয়া, চোখের ক্লান্তি বা চোখের ক্লান্তি এমন একটি অবস্থা যেখানে তীব্র ব্যবহারে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার স্ক্রীন বা স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে থাকার একটি সাধারণ প্রভাব এবং বিশ্রাম নিয়ে চলে যেতে পারে।

বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD)

এএমডি কেন্দ্রীয় দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি বেশ সাধারণ। যেহেতু স্ক্রীন থেকে নীল আলোর ভারী এক্সপোজার রেটিনার ক্ষতি করে, তাই এটি AMD এর প্রাথমিক সূচনা করে এবং শেষ পর্যন্ত দৃষ্টি হারায়। যাইহোক, প্রথম দিকে এএমডি সনাক্ত করে, আপনি এই অবস্থার জন্য কার্যকর চিকিত্সা চাইতে পারেন এবং দৃষ্টি ক্ষতির প্রতিরোধযোগ্য পরিণতি এড়াতে পারেন।

দৃষ্টিশক্তির কাছাকাছি

মায়োপিয়া বা কাছাকাছি দৃষ্টিশক্তি এমন একটি অবস্থা যেখানে দূরের বস্তুগুলি দেখতে অসুবিধা হয় বা অস্পষ্ট দেখায়, যখন আপনার কাছাকাছি বস্তুগুলি পরিষ্কার থাকে। বাড়ির ভিতরে থাকা এবং দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকানো আপনার চোখকে শুধুমাত্র বাহুর দৈর্ঘ্যের চেয়ে কম রাখা বস্তুগুলিতে ফোকাস করে, এইভাবে আপনি কাছাকাছি দৃষ্টিশক্তির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

শুষ্ক চোখ, ফোকাস করতে অসুবিধা এবং অত্যধিক স্ক্রীন টাইমের কারণে চোখের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা চোখের পেশীর উপর চাপের ফলে।

আপনার চোখ নিয়ন্ত্রণে রাখার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

চোখের পলক ফেলা এবং হাইড্রেটিং চোখের ড্রপ ব্যবহার করা চোখ শুষ্ক প্রতিরোধ করতে পারে

স্ক্রীনের একদৃষ্টি কমাতে ওভারহেড লাইটিং সামঞ্জস্য করুন এবং কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে কমপক্ষে একটি হাতের দৈর্ঘ্য বজায় রাখুন

স্ট্রেন কমাতে স্ক্রিনের সামগ্রীর আকার বাড়ান এবং প্রতি 30-40 মিনিটে বিরতি নেওয়ার উপর জোর দিন

এই বছর, 13 অক্টোবর বিশ্ব দৃষ্টি দিবস হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং এর লক্ষ্য হল সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং ব্যক্তিদের চোখের স্বাস্থ্যের গুরুত্বের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করা। সঠিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ, নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা এবং সময়মত চিকিৎসা সহায়ক হতে পারে। আপনার স্ক্রীন টাইমের একটি নোট রাখতে ভুলবেন না এবং আপনার চোখ এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখুন।