ঘুমের মধ্যে কথা বলা কতটা বিপদজ্জনক ! জানেন কি?

আপনি যদি কখনও মাঝরাতে আপনার সঙ্গীকে ঘুমের মধ্যে কথা বলতে শুনে থাকেন তবে তা আপনার কাছে বিরক্তিকর এবং সেই সাথে হাস্যকর মনে হতে পারে। তবে এই ঘুমের মধ্যে কথা বলা যতটা সহজ ভাবে নিচ্ছেন ততটা সহজ নয়, ঘনিয়ে আসতে পারে বড়সড় বিপদ। তাই হাসি নয়, সতর্ক হয়ে যান শুরুতেই।

কেন মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলে সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ এবং গবেষকদের বেশ কয়েকটি তত্ত্ব থাকলেও, ইন্ডিয়ানা স্লিপ সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর এবং SleepFoundation.org-এর মেডিকেল রিভিউ প্যানেলের সদস্য অভিনব সিং বলেছেন যে, ঘুমের মধ্যে কথা বলার সবচেয়ে সরলীকৃত ব্যাখ্যা হল আপনার ঘুম /জেগে ওঠার সুইচগুলি ততটা দক্ষতার সাথে কাজ করছে না ।

স্লিপ টকিং (sleep talking), যাকে ঘুম বিশেষজ্ঞরা "সোমনিলোকুয়ি" (somniloquy) নামেও পরিচিত, এতে সম্পূর্ণ অস্বস্তিকর এবং বকবক করা বা জটিল মনোলোগ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা প্রাসঙ্গিকভাবে অর্থপূর্ণ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, নিদ্রাহীনতা প্যারাসোমনিয়াস নামক ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপের অধীনে পড়ে, যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে এমন অস্বাভাবিক বা অবাঞ্ছিত অভিজ্ঞতা অর্থাৎ ঘুমের মধ্যে কথা বলা।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ অ্যালেক্স দিমিত্রিউ, এমডি, মেনলো পার্ক সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতা বলেন- এক সময়, এটি (ঘুমের মধ্যে কথা বলা) একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হত, কিন্তু ঘুমের কথা বলাকে এখন ঘুমের বিশৃঙ্খলা হিসাবে দেখা হয়, যা কখনও কখনও ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত হতে পারে।

ডাঃ দিমিত্রিউ বলেছেন আপনার ঘুমের মধ্যে কথা বলা প্রায়শই ক্ষতিকারক নয় এবং একজন ব্যক্তির জীবনে এই ঘটনা একবার বা দুবার ঘটে থাকে।

তবে যদি সমস্যাটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে শুরু করে, ডাঃ সিং একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেন। "তারা ঘুমের ব্যাধি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, বা অ্যালকোহল, ওষুধ বা নিকোটিন থেকে জটিলতার মতো অন্যান্য বাধাগুলির জন্য মূল্যায়ন করতে পারে।" বলে জানিয়েছেন ডাঃ সিং ।

তবে কিছু টিপস রয়েছে যা অনেকক্ষেত্রেই কাজে লাগতে পারে-

• ঘুমানোর আগে আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করার জন্য ধ্যান বা মৃদু স্ট্রেচিং করে নিতে পারেন।

• আপনার ঘুমের পরিবেশ অপ্টিমাইজ করুন। যেমন ঘুমানোর অন্তত 60 মিনিট আগে ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করা এবং ম্লান আলো ব্যবহার করা।

• ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত 2013 সমীক্ষা অনুসারে, আপনি ঘুমানোর ছয় ঘন্টা আগে ক্যাফিনের ব্যবহার রোধ করার লক্ষ্যে সন্ধ্যার সময় অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন থেকে দূরে থাকুন।

আর সমস্যার সমাধান না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারন ঘুমের মধ্যে কথা বলা আসলে কোন অভ্যাস নয়, ঘুমের বিঘ্নতা। আর ভালো ঘুম না হলে বড় কোন সমস্যায় তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায় বলেই চিকিৎসকরা জানিয়েছেন।

Sources:

1. Canadian Medical Association Journal, Parasominas
2. American Academy of Sleep Medicine, Sleep walking & sleep talking
3. Sleep Medicine, Prevalence of different paraomnias in the general population
4. Frontiers for Young Minds, Scientific Significance of Sleep Talking
5. Cell, Genetics of Sleep and Sleep Disorders
6. Sleep, What Does the Sleeping Brain Say? Syntax and Semantics of Sleep Talking in Healthy Subjects and in Parasomnia Patients
7. Journal of Clinical Sleep Medicine, Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed