Sania Mirza fitness secret : সানিয়া মির্জ়ার ফিট শরীরের রহস্য জেনে নিন এখনি
টেনিস কোর্ট থেকে অবসর নেওয়ার পরও ফিট শরীর বজায় রাখতে বিশেষ খাদ্যাভ্যাস রপ্ত করেছেন সানিয়া মির্জ়া। এক সময় নিয়মিত পেশাদার খেলাধুলোর কারণে শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যেত স্বাভাবিকভাবেই। কিন্তু খেলা ছেড়ে দেওয়ার পর তিনি নতুন করে ডায়েট শুরু করেছেন। সানিয়ার কথায়, ‘‘সারা জীবন এত শৃঙ্খলাবদ্ধ ছিলাম যে, খেলা ছেড়ে দেওয়ার পর সব নিয়ম ভেঙে ফেলা খুব সহজ। যাতে তা না হয়, তাই ডায়েট শুরু করেছি।’’
সাধারণ খাবারেই তিনি শরীরকে সুস্থ রাখছেন। ভাত, তরকারি, মুরগি বা পাঁঠার ঝোলের সঙ্গে প্রতিদিন স্যালাড রাখেন নিজের খাদ্যতালিকায়। সানিয়ার মতে, স্যালাড খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে হালকা রাখে এবং পুষ্টি জোগায়। তিনি জোর দিয়ে বলেন, স্যালাড মানেই কেতাদুরস্ত বা ব্যয়বহুল খাবার নয়, বরং সাধারণ উপকরণ দিয়েই তৈরি করা যায় সহজ, সরল এবং স্বাস্থ্যকর স্যালাড।
.webp "Sania Mirza, fitness secret, diet plan, healthy lifestyle, salad diet, nutrition, simple food, balanced diet, weight management, post retirement fitness, Indian tennis star, healthy eating habits, seasonal vegetables, protein and carbs balance, Rashmi Roychowdhury nutrition advice")
পুষ্টিবিদদের মতে, খাবারের পাতে এক-চতুর্থাংশ কার্বোহাইড্রেট, এক-চতুর্থাংশ প্রোটিন এবং অর্ধেক সব্জি থাকা উচিত। মরসুমি ফল-আনাজ দিয়ে তৈরি স্যালাড শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং মনকেও সতেজ রাখে। ব্রকোলি, বেলপেপার, গাজর, বিট, পালংশাক, ভুট্টা বা ছোলা— যে মরসুমে যা পাওয়া যায়, তা ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।
অতএব, সানিয়া মির্জ়ার ফিট শরীরের রহস্য লুকিয়ে আছে তাঁর সাদামাঠা কিন্তু শৃঙ্খলাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাসে। সহজ খাবার, নিয়মিত স্যালাড— এটাই তাঁর সুস্থ জীবনের মূলমন্ত্র।
0 মন্তব্যসমূহ
Thank you so much for your kindness and support. Your generosity means the world to me. 😊