৫ খাবার না খাওয়াই ভালো পুরুষের, শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ কমায়!

Sex Life


পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের যথাযথ ক্ষরণ হওয়া জরুরি। স্ফূর্তি হোক কিংবা যৌন জীবনের সুখ এই হরমোন যথাযথ ক্ষরণ হওয়া জরুরি। পেশির সুগঠনের কাজেও সাহায্য করে এই হরমোন। জীবনযাত্রায় নানা অনিয়ম, শরীরচর্চায় অনীহা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মতো নানা কারণে অনেকের শরীরেই টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়। ফলে সমস্যা সৃষ্অটি হয়। আর দূর করতে অনেকেই হরমোন ইঞ্জেকশন বা ওষুধের সাহায্য নেন। কখনও কখনও যা ক্ষতির কারণ হতে পারে। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে শরীরে এই হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়। জেনে নিন, কোন কোন খাবার ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে।

সয়াজাত খাবার: টোফু, সয়াবিন, সয়াদুধের মতো খাবারে থাকা ফাইটোইস্ট্রোজেন নামক যৌগ যা ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে। এই যৌগের প্রভাবে পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়।

মদ্যপান: মদ্যপান যে কেবল ওবেসিটি কিংবা হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়ায় তা নয়, মদ্যপানে কমে যেতে পারে টেস্টোস্টেরন। প্রভাব ফেলতে পারে আপনার যৌন জীবনে। আর তাই মদ্যপান এড়ানো জরুরি।

প্রক্রিয়াজাত মাংস: প্রক্রিয়াজাত মাংসে প্রচুর পরিমাণে থাকা ট্রান্স ফ্যাট ও আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ক্ষতি করতে পারে। পাশাপাশি কৃত্রিম প্রিজ়ারভেটিভ ও উৎসেচকের অবশিষ্টাংশ থাকে। তা শুক্রাণু উৎপাদনেও সমস্যা তৈরি করতে পারে।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট: সাদা পাউরুটি, পাস্তা, নুডুলসের মতো খাবার মূলত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট দিয়ে তৈরি হয়। এই খাবারগুলি খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ কমে যায়। যৌনজীবনে প্রভাব ফেলে।

চিনি: চিনি কিংবা চিনি দিয়ে তৈরি কেক, মিষ্টি, বিস্কুট শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ কমে যাওয়ার অন্যতম বড় কারণ। শরীরে এই হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি করতে হলে চিনি খাওয়া ছাড়তে হবে।